Όλοι έχουμε ανάγκη από ένα γλυκάκι πού και πού! Ωστόσο, τα γλυκά προσθέτουν τις γνωστές -ανεπιθύμητες- θερμίδες… Όμως, με έξυπνα κόλπα μπορούμε να τις αποφύγουμε…
Μικρές ποσότητες
Επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος ή να προσέξουμε τη διατροφή μας δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγάλουμε εντελώς από τη διατροφή μας τα γλυκά! Μπορούμε να επιλέξουμε μικρά σοκολατάκια, για παράδειγμα, αντί να ανοίξουμε μια σοκολάτα, που είναι πιθανό να μπούμε στον πειρασμό να την φάμε όλη! Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για όλους…
Φυσική ζάχαρη από τα φρούτα
Όταν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό, μπορείτε να επιλέξετε φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως πχ οι μπανάνες. Είναι πολύ πιο υγιεινά από ένα οποιοδήποτε άλλο επιδόρπιο, καθώς μας δίνουν θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Παράλληλα, τα φρούτα μάς προσφέρουν φυτικές ίνες ενώ προκαλούν αίσθημα κορεσμού. Επιλέξτε επομένως μια φρουτοσαλάτα ή ένα σορμπέ φρούτων για επιδόρπιο!
Αν νιώθετε μεγάλη επιθυμία για γλυκό, είναι καλό να την ικανοποιήσετε
Υπάρχουν κάποιες στιγμές που θέλουμε οπωσδήποτε να φάμε γλυκό. Καλό είναι να μην καταπιεστούμε ή να μην καταφύγουμε σε μεσοβέζικες λύσεις (όπως πχ φρούτα) αλλά να φάμε με ευχαρίστηση το γλυκό που επιθυμούμε. Μια μικρή παρασπονδία επιτρέπεται, το λένε και οι διατροφολόγοι. Αν δεν ικανοποιήσουμε αυτήν την επιθυμία, ενδέχεται να γιγαντωθεί και να μας οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε περιστατικά υπερφαγίας.
Ένα καλό γεύμα μάς αποτρέπει να… πεινάμε για γλυκό!
Αν τρώμε καλά και σωστά μέσα στην ημέρα, ανάλογα και με τις θερμίδες που καταναλώνουμε, τότε είναι πολύ πιθανό να μην αισθανθούμε την επιθυμία για γλυκό. Αν αντιθέτως τρώμε λιγότερο από όσο χρειάζεται το σώμα μας, είναι λογικό να πεινάσουμε, ειδικά το βράδυ. Και όταν πεινάμε το βράδυ, συνήθως θέλουμε κάτι ανθυγιεινό…
Πηγή: https://www.olivemagazine.gr/chrisima/diatrofika-chrisima/echete-orexi-gia-glyko-ti-na-fate-gia-na-min-pachynete/
